冰袋vs. 热敷止痛
热
-
给涂抹部位带来更多的血液.
-
减少关节僵硬和肌肉痉挛，这使它很有用 当肌肉紧绷时.
-
在受伤后的48小时内不应该使用.
保暖包或护垫的种类
热毛巾
-
用温水(不是滚烫的)浸湿毛巾.
-
敷在患处以缓解肌肉痉挛.
加热垫
一定要保护任何类型的加热垫设备，以免直接进入 与皮肤接触. 应采取预防措施以避免烧伤， 特别是如果你有神经损伤，如糖尿病或其他健康问题 问题.
当肌肉运动时，产生的化学副产品需要排出. 当运动非常激烈时，可能没有足够的血液流向 消除所有化学物质. 它是化学物质的积累(例如， 乳酸)引起肌肉疼痛. 因为血液供应有帮助 消除这些化学物质，用热来帮助运动后酸痛的肌肉.
冷
-
通过麻痹患处来减轻疼痛.
-
消肿消炎.
-
减少出血.
冷敷的种类
冰毛巾
-
用冷水把毛巾弄湿.
-
把它折叠起来，放进一个可密封的塑料袋里.
-
把袋子放在冰箱里15分钟.
-
从冰箱中取出，放在患处.
冰袋或冷敷
-
将冰块放入可密封的塑料袋中.
-
部分加水.
-
把袋子封好，把空气挤出来.
-
用湿毛巾包好袋子，放在患处.
当受伤或发炎，如肌腱炎或滑囊炎发生时， 组织受损. 寒冷会使患处麻木，从而减轻疼痛 和温柔. 感冒也能消肿消炎.
